Resumo:
O whey Protein é o suplemento de mais comum uso dentro da prática de exercício
físico, em especial a musculação, conhecido também como a proteína do soro do leite,
geralmente é consumindo para auxiliar na aquisição de massa magra, afim de que se
adquira músculos volumosos e torneados. Neste viés esta pesquisa tem a seguinte
problemática: Como estabelecer a relação entre a ingestão de suplementos contendo
whey protein e o aumento da massa magra em indivíduos fisicamente ativos? Foi
realizada uma pesquisa qualitativa de cunho bibliográfico que obteve fonte de busca
pubmed, scielo e google acadêmico, sendo usados os descritores whey protein,
massa magra, suplemento alimentar, sendo selecionados artigos entre 1999 e 2019
que se relacionassem com a temática abordada. Por fim, conclui-se que o uso da
proteína em especial do Whey Protein, deve ser realizado de forma orientada para
que assim cumpra o papel de recuperação muscular, sendo sua absorção rápida
promovendo resultados rápidos neste propósito, fazendo que seja evidente dentro de
pouco tempo cem conjunto com a pratica regular de musculação um aumento
considerável de massa muscular.
Descrição:
O whey Protein é o suplemento de mais consumo dentro da prática de exercício
físico, em especial a musculação, conhecido também como a proteína do soro do leite,
geralmente é consumindo para auxiliar na aquisição de massa magra. É evidente que
uma boa nutrição traz um melhor desempenho físico e diminuição da fadiga muscular
além de evitar a perda de massa muscular. Porém, devido às dificuldades das pessoas
de manter uma dieta balanceada, cresce o interesse por suplementos alimentares,
que prometem benefícios similares a de uma alimentação adequada.
