Resumo:
A alta demanda das academias muitas vezes está relacionada ao aspecto estético e
na maioria dos casos com o aumento de massa muscular, principalmente pelos praticantes de
musculação. Muitos atletas e praticantes recreativos utilizam suplementos proteicos devido à
sua grande divulgação pela mídia. Este estudo teve como objetivo verificar a influência da
proteína no ganho de massa muscular em praticantes de musculação. Tendo como objetivos
específicos verificar os benefícios da ingestão de proteína dos praticantes de musculação,
tipos de suplementos mais utilizados e os possíveis erros alimentares associados à
suplementação. Estudo de cunho descritivo, classifica-se como uma pesquisa bibliográfica
realizada com artigos publicados entre os anos 2011 – 2023, disponíveis nas bases de dados
Scielo, Caps, Lilacs, Medline, Pubmed, EFdeportes. Sabe-se que os músculos são constituídos
basicamente de proteínas e que o consumo apropriado deste nutriente é fundamental para que
sua formação e recuperação ocorram de forma adequada. Evidencia-se que a proteína possui
efeito positivo para os praticantes de musculação. Pode-se concluir que o uso de proteína e da
suplementação alimentar para os praticantes de musculação é estritamente para fins estéticos,
com o intuito de ganho de massa muscular e perda de gordura corporal, porém seu uso deve
ser acompanhado por um profissional qualificado, pois a ingestão da proteína em excesso é
prejudicial a saúde do indivíduo.
Descrição:
A busca por hábitos cotidianos mais saudáveis através de uma alimentação de
qualidade e prática consistente de atividades físicas tem se tornado mais comum, seja por
motivos estéticos ou por preocupação com a saúde. A musculação tem sido um dos mais
procurados dentre diversos meios de exercício físico, por proporcionar o aumento de força
física e massa muscular (MOZETIC et al., 2016).
