Consumo de proteína e os principais suplementos utilizados por praticantes de musculação que objetivam a hipertrofia muscular: revisão de literatura

Abstract

A alta demanda das academias muitas vezes está relacionada ao aspecto estético e na maioria dos casos com o aumento de massa muscular, principalmente pelos praticantes de musculação. Muitos atletas e praticantes recreativos utilizam suplementos proteicos devido à sua grande divulgação pela mídia. Este estudo teve como objetivo verificar a influência da proteína no ganho de massa muscular em praticantes de musculação. Tendo como objetivos específicos verificar os benefícios da ingestão de proteína dos praticantes de musculação, tipos de suplementos mais utilizados e os possíveis erros alimentares associados à suplementação. Estudo de cunho descritivo, classifica-se como uma pesquisa bibliográfica realizada com artigos publicados entre os anos 2011 – 2023, disponíveis nas bases de dados Scielo, Caps, Lilacs, Medline, Pubmed, EFdeportes. Sabe-se que os músculos são constituídos basicamente de proteínas e que o consumo apropriado deste nutriente é fundamental para que sua formação e recuperação ocorram de forma adequada. Evidencia-se que a proteína possui efeito positivo para os praticantes de musculação. Pode-se concluir que o uso de proteína e da suplementação alimentar para os praticantes de musculação é estritamente para fins estéticos, com o intuito de ganho de massa muscular e perda de gordura corporal, porém seu uso deve ser acompanhado por um profissional qualificado, pois a ingestão da proteína em excesso é prejudicial a saúde do indivíduo.